[...] prowadzi. Jedyna istotna informacja to skład Polaków. Chyba skończyły się eksperymenty i Janas, który zdążył już na rozmaite mecze powołać połowę zawodników z polskiej ligi, teraz bierze pod uwagę niemal wyłącznie tych, o których większość kibiców wie, że nadają się najbardziej. To nie oznacza, że przeciw Kolumbii trener wystawi taki skład, jaki [...]
[...] Zobaczysz za jakis czas bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to się załamiesz, he he no może nie do końca - ale ja w fotelu nie mogłem wysiedzieć. " A wiesz, ze teraz mi sie az goraco zrobilo? Bo z tego co kojarze to odcinek ledzwiowy jest zaraz przy zwieraczu... a tam rzeczywiscie od czasu do czasu pobolewa. Poczatkowo myslalem, ze [...]
Na moj gust to Ty masz 50% bialek, z 35 weglo i 15 tluszczow :]. Wiesz co chcesz sie porzadnie przylozyc do cwiczen i stawiasz na suplementacje, ale z tym jedzeniem bys cos zrobil. Oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi kaloryczne a pozniej uloz diete tak zeby stosunek wegli/bialko/tluszcze bylo np. 50/30/20, badz 60/25/15 itp. no nie wiem, ale po [...]
jak ja zdawalem pisemna z bioli kilka lat temu to musialem napisac kilkanascie stron a 4 co do odstaniej komoreczki, a jak widzialem rozszerzone te nowe to mysle ze jest o wiele latwiej teraz
Musimy to wszyscy zaakceptować. Biznes to biznes, na tym forum także. Wiadomo to było od dawna teraz stało się oficjalne. Ja nie mam nic przeciwko temu bo z czegoś żyć trzeba. Tylko, że jak możemy teraz czerpać rzetelne informacje o rynku SAA?? Skoro o rzetelności i obiektywności możemy zapomnieć? Przecież każdy SAA ze strony młodego będzie dobry, [...]
A co do planu to taki moze byc teraz?? Wyzucilem troche ćwiczeń PONIEDZIAŁEK (klatka piersiowa i barki) Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 12 12 10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 10 12 10 10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie po 10 10 10 Barki Wyciskanie sztangi z przed [...]
[...] nap*****lać do upadłego zobaczymy jak będziecie się wypowiadać o tym syfie jak wasze dzieci zaczną od kirania kleju a skończą na kłuciu żył będziecie pluli sobie w brode teraz bronicie tego żeby zdobyć uznanie innych nie? bo dragi to lans i ziomy w elicie sie lansują jak chwalą sie jaraniem blantów albo wciągania do nosa białego gówna. A co [...]
[...] jak ukoncze 18-scie lat, a jak na razie mam 17 i niechce tak dlugo czekac i sie o******lac w domu gdyz jestem bardzo sprawny a ten nos jest moja pieta achillesowa. No i teraz sie zastanawiam jak z tym moim nosem bedzie, czy na prawde bedzie tak zle jesli pojde na boks? Czy mimo wszystko isc na boks i sie przekonac jak bedzie na prawde? [...]
Z tym, że czytać ze zrozumieniem nie potrafisz to już dobrze wiem...ale że nie grzeszysz inteligencja to teraz już też wiem..jeszcze raz powtórzę, bo widzę ze trzeba baaardzo powoli... Zdjęcie w profilu nie uwydatnia moich mięśni, ponieważ nie są napięte w danej chwili... Do tego Kaptur jest to mięsień grzbietowy czworogłowy... I teraz pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to szybka decyzja co brać Nitrobolon 2 czy Olimp Creatine Xplode powder, co da mi "większe" mięśnie przed wakacjami :D na początku miałem brać xplode ale teraz już sam nie wiem :| dowiedziałem się, że nitroblolon II to przedtreningówka to zrobie tak, że teraz kupie creatine xplode, a jak skoncze ten cykl i troche odpocznie wątroba :p to walne [...]
[...] publiczności... Dwu-mecz Barcelona Milan, najpriew wygrana Milanu 1-0 u siebie, potem na Camp Nou już prowadzenie, a jednak genialna bramka i ten pamiętny zwód, który teraz powtarzają małe dzieci na ulicy, dał zwycięstwo Barcelonie... Na koniec niespodziewany remis Szachtara i Barcelona musiała sie zadowolić tylko 2 mijescem, co w [...]
Te fotki są na pompie czy "luzem"? Muszę przyznać,że bardzo ładnie. Najbardziej rzuciło mi się w oczy wypełnienie środka klaty(tak to nazwę):). Idziesz w bardzo dobrym kierunku. Jakie suple teraz idą? Aaa...bym zapomniał,filmik jest powalający,a zwłaszcza podczas wyciskania 110kg:) Uważaj trochę chłopie bo to wzbudziło we mnie GROZĘ:). Pozdrawiam.
[...] znienilem plan i powoli sie fajnie uklada, jesli chodzi o suple jestem w polowie cyklu na Cm3 + Bcaa xtra no i oczywiscie staram sie o diete. Co do filmiku dzwigalem wczoraj 110 odrazu i ladnie poszlo, a tam najpierw bylo 100 na probe, pozniej nagrane 105 i 110 :) teraz jestem w szycie formy, i mysle za niedlugo atakowac kolejny rekord :)
zmieniles plan na klate? moze pochwal sie jaki masz teraz plan moze ktos skorzysta.. ja zaczynam wracac na silke po 8 tyg przerwy troche ciezkawa choroba.. (18 kilo spadkow..:/) tez mam problem ze srodkiem klaty wiec skorzystam..:) mam nadzieje ze waga szybko mi wroci hehe a co do maxow to bym tego tak czesto nie sprawdzal.. szkoda stawow i [...]
jeśli chodzi o klate to robie teraz od stycznia >>> na poziomej lawce 4x8 wczesniej robilem caly czas skos ujemny bo klata "leżała" > 2gie cwiczenie rozpietki 4x8 w 1 tydzien a w 2 tydzien rozpietki na maszynie (zaciskanie) 4x8, wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 i pompki na poreczach 3x25
A jak to odczuwasz po sobie? Ja miałem 0 efektu przy takim systemie, a właściwie gorzej, bo leciały mi mięśnie, i dopiero jak odstawiłem całkiem BCAA i przeszedłem na HMB przed i po tłuszcz się ruszył. Teraz ze względów ekonomicznych stosuję j.w. (HMB przed, BCAA po).
Moje zdanie jest takie,ze niepotrzebnie powiedziales,ze brales suplementy - dla lekarza to wystarczajaca przyczyna i teraz ma to juz w dupie,bo kolejnego pacjenta ma z glowy. Moja rada to idz do innego lekarza i nie mow ani slowa o suplach.Zobaczymy co wtedy powie,bo moze byc tak,ze przestaniesz brac suple,a i tak nic Ci to nie pomoze.
[...] 2 lat ) , lekarz hepatolog nie zabranial mi tez treningow sw , lekarz hepatlog powiedzial ze z.gilberta przewaznie zanika po osiagnieciu dojrzalosci okolo 25 roku zycia teraz moje pytanie do kogos obcykanego w temacie czy taka patologia watroby ( z.gilberta ) dykwalifikuje A)suplementacje ( suple i odzywki tez w jakis sposob obciazaja [...]
Powiadomki niedochodza a jak dochodza jest ich tak duzo ze trudno ogarnac. Dopiero teraz zobaczylem ze jest odpowiedz. Co do dziennikow to razem z Obli robicie tam kawal dobrej roboty. Pozatym to chyba jeden z najczesciej odwiedzanych przez kobiety dzial i panie w tym dziale dosc aktywnie odznaczaja swoj udzial. Trzeba brac pod uwage ilosc [...]
POLSKA-Kolumbia...przygotowania trwają...
